podlacze sie do tematu, jak mozna urozmaicic diete chodzi mi dokladnie o posilki potreningowe, objady itd, przewznie jem ryz, kasze,makaron z kurczakiem,rybe, wolowine. A co wy stosujecie...co jesc zeby nie szamac ciagle kurczaka i ryby na objad a przy tym mailo duzo bialka. POZDRO
dzięki za porady w takim razie bede je nadal smazył, rodzina je same żółtka pewnie dlatego żeby mieli za dużo białka w diecie jak na ludzi niećwiczących
Cykl Deka 1-3 200mg 4-400mg 5-10 600 mg (dodam ze deka holenderska i nie wiem jak to liczyc 200mg/tyg z LL bo niewiadomo ile naprawde leją deki)nie mam cos przekonania do tego choc szczypie BoldoJeck 1-100 mg 2-200mg 3-10 300 mg Noi do tego oma juz nawet sie nie dolicze ile tego wziołem bo na początku co 4 dni pózniej 3 dni a ostatnio codziennie [...]
PS quasar jest młody i nadmiernie wierzy w dzialanie diety... tu sie z nim nie zgadza - u osoby tak opornej na spalanie jak ja.. bez hardcora nic nie pojdzie... ja tak naprawde mogę stosować dowolną dietę (byle duzo białka)... bo bez aerobów i spalaczy nic nie ruszy
cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]
Za duzo białka, i praktycznie w ogole tluszczu! Daj tluszczu min 1g/kg masy ciała, orzchy, pestki z dyni, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby, tran. A bialko obetnij do 2g., wegle tez bedzie musial troszke obciac zeby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. Wegle glownie z chleba dostarczasz, daj jakas kasze, makaron itp. Zmieniony przez - [...]
Na pewno czytales? Za duzo białka, zmniejsz do 2g. Zwieszk tluszcz i dodaj zdrowyego wiecej, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste rybki. I wiecej waRZYW. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 22:07:11
[...] ułożyć i wogóle że to się robi na takiej zasadzie gdyby nie ten dział. Kiedyś jeszcze jak nie miałem kontaktu z tym forum ktoś mi powiedział żeby jeść piersi z kurczaka bo mają dużo białka. To normalnie dziennie to z 5 piersi zjadałem a nic mi to nie dawało Ogólnie super przydało by się pare drobnych poprawek o których wspomnieli przedmówcy.
Oblukaj CKD albo zwykle Low Carb Wegle ogranicz do 100- 200 g dziennie , duzo bialka , reszta kalori z tluszczy ale tak zeby bylo np. 500 ponizej zapotrzebowania. Aeroby 3-4 razy na tydzien po 45 - 60 min. na odpowiednim tetnie. Jezdzenie na rowerze raczej odpada - ciezko uzyskac odpowiednia intensywnosc (wg. mnie)
Stosuje Creatine Powder Olimpu z Dextro JUICE od 2 tyg, rano 20 minut przed sniadaniem i wieczorem po treningu lub przed kolacja okolo 20-30 minut w dawkach po 5g kreatyny i okolo 20 gr Dextro JUICE. Waga z 78 na 81:) lapa prawa o 2cm urosla a lewa o 1cm ale sie nie przejmuje tym ze nie rowno rosnie. Sila tez na+, nie spodziewalem sie takich [...]
[...] mety na testosteron propinicum bo bedziesz brał proplongatum silimarolu 2tabsy do każdej porcji mety to wszystko chyba po cykllu hepatil na regeneracje wątroby dobra dieta dużo białka i będzie ok a clomid 2tyg po ostatnim strzale prolonga pozdrawiam edit: a tak ile masz tego teścia prolongatum ?????? Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]
Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala a zwieksz tluszcz. Wywal margaryne i daj wiecej warzyw. Daj wiece zdrowego tluszcz, orzechy, tluste rybr, tran. A reszta do qazara. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:26:19 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:27:08
na 'Pana' to trzeba miec wyglad i pieniadze mow mi Wojtas ;) aminokwasy - jezeli w diecie masz duzo bialka /ponad 2g na kg mc./ to tym samym masz pokryte na nie zapotrzebowanie moga okazac sie przydatne ale dopiero przy schodzeniu do bardzo niskiego poziomu tluszczu.. glutamina - generalnie j/w ... w poczatkowej fazie redukcji jej zastosowanie [...]
No spoko, tylko ze nie chodzi mi o tylko 3 kg. Chcialbym cos dodac do kretki zeby poszlo wiecej...Przynajmniej z 5 kg! Nie mam jakiejs tam extra diety ale staram sie jesc duzo bialka i wegli...
Tak racja o 2 nic nie wspominałeś...serdecznie przepraszam... a i dzieki za rady :)...hmm a gdzie ja bym miał wrzucić jeszcze coś??? po moim ostatnim posiłku ??? Jeszcze jeden dodać ?? ale chyba jakbym dodał rybke troche duzo białka by było...
Dieta oparta na jak najmniejszej liczbie wegli troche tluszczu duzo bialka. Ps: Niunia widze ze kształcisz sie na tym samym kierunku Technologia żywności ruleezzz sog
BLAZE
